►{山野雷襲保護技巧}

山野行走技巧及保護，如何防止雷電襲擊與預防



一，步行方法

1，原則：
A，步行時，整個腳板應接觸地面;
B，必須空出雙手或持登山杖幫助身體平衡;
C，步伐要自然，不可時快時慢;
D，保持呼吸順暢，要與步伐速度協調;
E，避免跑跳動作;
F，避免高談闊論，以免影響呼吸及注意力;
G，前進時要集中注意力;
H，如需參閱地圖，必須停止前進，免生意外;
升，前進時必須預先觀察前方環境，找尋適當落腳點;
米，前進時要與前面的人保持適當距離;
N，適量而及時的補充水份。

2，上山：
A，舉步要自然，步幅不要太大;
B，步子不要高抬過膝;
C，上山不可過快速度，切忌休息過密過久，累了可減慢速度做休息;
D，落腳點必須穩固及有足夠位置，重心在前腳;
E，盡量利用雙腳上山，避免使用雙手攀扶樹木;
F，保持上身前傾;
G，遇到陡峭山坡時，應盤旋式走之字路而上，避免直線攀登並以側身姿勢上山，以免過分利用腳尖，方便穩定身體重心。

3，下山：
A，不要跑跳下山，重心在腳後，身體重心平穩下移;
B，落腳點必須穩固及有足夠位置，避免在滑或潮濕地面行走;
C，盡量利用雙腳下山，避免使用雙手攀扶樹木滑行而下;
D，保持上身垂直或微後仰，膝蓋自然彎曲，兩手臂擺動幅度稍小;
E，不可走的太快或奔跑，坡度較陡時，下山可沿之字形路線來降低坡度，必要時可以用半蹲，側身或手扶地下山;
F，戴上護膝以減少對膝蓋的衝擊。

4，碎石地段：
A，如有其他選擇，應避免走碎石地段;
B，落腳前，先試探腳下石塊是否穩固;
C，避免大力踏足在落腳石塊上，免致它鬆脫而產生危險;
D，若有石塊鬆脫下墜時，應大聲呼叫以警告山下同伴;
E，前進速度不可太快。

5，大石塊地段：
A，切勿踏足在潮濕或滿佈青苔的石頭上;
B，遇到崎嶇或危險的亂石道時，切勿攀登，應繞道而行。

6，草木叢生的小道：
A，小心觀察路徑走向，以免被誤導而迷途;
B，切勿緊隨前行者，以免其所過處草竹木反彈而導致損傷;
C，利用樹枝或登山杖撥開阻路之草木再踏步前進，以觀察前路，且可避免身體受蟲蛇侵襲。

二，保持體力：

1，有充足的睡眠;

2，行進時要有適當休息;
A，每走一小時最好安排5-10分鐘小息;
B，較遠行程的中段應最小有半小時的中飯時間;
C，夏季時應安排較長時間休息，並盡量避免在烈日下行走;
D，冬季時休息時間可略為縮短;
E，休息時不可立即坐下或躺下，以免產生休克。

3，遠程出發前，要做適當的熱身運動;

4，冬季時，不宜穿著過多衣物，避免體溫過高而不能散發，而休息時間較長時，應穿上保暖衣物，以免受涼;

5，留意隊員的體力，經驗及能力，必要時作出調劑，如停下來休息和重新分配負重等等;

6，根據隊員體力狀況，整個隊伍的裝備和個人的負重要合適和均勻;

7，每天的旅程宜預計在日落前一兩小時完成;

8，登山時應選擇較緩的山路，切勿在開始時即去攀登險峻陡峭的路徑;

9，食物及飲料
A，行進時不可同時飲食;
B，如需飲食，應多次少量;
C，不要過快吃食物;
D，不可飲用未經消毒的溪水或食用野生植物;
E，長時間步行後或體熱未散時，不應立即飲用冰凍之飲品;
F，旅程中不宜飲用汽水或含酒精飲品。

三，足部護理

1，穿著適當的登山鞋，如屬新買的，應在平地試穿幾次，使其表面質料軟化及配合個人的腳，鞋帶緊松須適中;

2，穿著兩對襪子，質料以鬆軟及吸水強為佳，並經常保持其清潔及乾爽;

3，腳甲要剪短，並保持足部清潔乾爽;

4，熱身運動中須特別注意足部動作;

5，如發覺足部不適，應立即停止前進，檢查及處理傷患處;
A，如有跡象出現水泡時，應用創口貼或其它粘貼性敷料保護傷患處;
B，如有水泡時，應使用衛生墊保護，使水泡內水分有充足時間被吸收;
C，若有嚴重水泡時，應使用消毒藥水清理傷處，並用經消毒的針穿刺水泡及擠出水泡內水分，注意不可以接觸傷口，並須立刻以創口貼或消毒敷料覆蓋;
D，若腿酸痛或抽筋時，應按摩相應部位肌肉及補充鹽份，休息片刻。

四，夜間行走注意事項

1，如經驗不足盡量避免夜行;

2，（黑泥，白石，光水）這句話，通常對辨別地面情況會有幫助;

3，前進速度不可太快，舉步前必須看清楚前面情況，是否存在危險;

4，照明用具以頭燈最為方便，在使用時，應避免搖晃不定，並不可照耀別人眼睛。

5，穿過村莊時盡量避免搔擾村民，並提防惡狗;

6，重要應急物品如指南針，地圖，藥箱等要妥善收藏，並隨手可取;

7，可利用聽覺辨別附近環境，以補視覺不足，如溪流的水聲，村落人聲或狗叫聲;

8，留意照面燈具內電池對指南針（磁針）的影響。

9，眼睛在晚間的事物距離感會大大減弱，因此一些似乎近在咫尺的目標如燈光等，會相距甚遠;

10，盡量在空曠或視野較清晰的地方行走，以辨別或觀察前面環境。

五，其他

1，行進時​​盡量保持單行，但不可相隔太遠，間距 1-3米為好，以保持聯絡和相互照應;

2，行進速度較慢者要先行，以便快者可緊隨其速度，保持速度一致;

3，領路者可在全隊的第二位查看地圖等，中間協作及最後收尾隊員也要不斷審視路線是否正確。

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新進戶外 - 山野須知二十條



1，戶外運動不同於景點旅遊，服務配套設施並不完善，需要個人行前自我要求鍛煉，定期檢查健康並保持良好體能狀態。

2，必備的裝備如保暖禦寒衣物，雨具，飲用水，糧食，頭燈等不可短缺。

3，請跟隨有經驗及有責任感的戶外領隊同行，剛開始參加活動，建議選擇正規的戶外運動俱樂部參予體驗，積累知識，技能及經驗後再相約同行。

4，請勿穿著新購或不合腳的登山，徒步鞋參加活動，建議行前自我磨合鞋與腳並出發前一周修剪腳趾甲。

5，活動隊伍不可拉長，隨時留意保持前後呼應，避免單獨行動，落單最易發生意外。

6，迷路時應折回原路，切勿驚慌或沿溪下行（降），設法尋找庇身所，靜待救援。請保持體力，平穩情緒，互相安撫。

7，在雷暴雨季或颱風多發季節，請隨時關注氣象預報變化信息。

8，活動前請進行必要的運動暖身操，活動的前30分鐘步伐不宜太大，待全身暖身適應呼吸暢順後，以適合自己的平均速度節湊行走。

9，行軍途中應注意身體狀況，若有不舒服，請立即告知領隊或較有經驗之夥伴，切莫抱有勉強或不好意思拖累的心態。

10，應理智評估自己的戶外活動能力，不要嘗試做超過自己能力與知識的決定與行為，通過困難地形時如感覺沒有安全把握，應請領隊與協作人員及周圍同伴相助通過。

11，勤於思考，同樣可以達成目標，請用最安全的辦法來實施完成。

12，請小心用火，嚴禁亂丟煙蒂，避免導致森林火災。

13，山永遠在那裡，而且它絕對是留給有下工夫的人去親近與交流，平時請多閱讀相關戶外書籍，隨時吸收戶外新知。

14，注意環境保護，垃圾廢物務必帶下山並妥善處理，實際踐行踏過無痕（不留痕跡）的理念與原則。

15，將活動計劃行程，告知家人及有經驗處理山野意外的留守人員。

16，遇有意外發生，請保持冷靜，以己之長，克敵之短，盡快脫離險境並設法與警察部門及留守人員聯繫，靜待救援。

17，個人特殊藥物及資料救生卡，請務必攜帶，不怕一萬，就怕萬一。

18，保護自身安全健康，避免運動過量引至運動傷害，尤其是膝蓋，腳踝及腰椎。

19，活動結束，請做放鬆調整操;恢復飲食，鹼性食譜，更利恢復。

20，活動總結，必不可少;個人行走的路程，時間，身體狀況，知識技能等歸納記錄，找出個人不會累的行走節湊。


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安全登山守則

如果您是第一次閱讀本守則，建議您小聲地一字一句念給自己;
如果您是一名戶外運動愛好者，建議您每隔一段時間重溫本守則。

1，不要跟隨沒有責任感及缺乏經驗的領隊。
2，不要參加新手超過 1 / 3以上的登山隊伍去進行長距離或高難度的活動。
3，除非事先準備充分和經驗豐富，否則登山隊伍的成員不得少於 4人。

4，行程，計劃須縝密完整，並讓每位隊員及留守人員徹底了解。
5，登山時應有充足的飲水和食物及完整的裝備，並有備份以應對意外情況。
6，平時多訓練體能及技能，定期健康檢查。
7，平時多閱讀專業書籍，資料，隨時吸收新知。

8，對於每一座山峰，都不可掉以輕心;不做能力不及或知識不及之事。
9，注意保持通訊工具暢通，隨時向留守人員或家人報告行踪，儲備應急電量直至活動結束。
10，活動前和進入山區後，隨時注意氣象數據及變化。
11，隨身攜帶個人資料。

12，登山隊伍不可拉的太長，經常保持前後呼應;下撤至少2人同行，避免單獨行動，落單最容易​​發生意外。
13，行進中應隨時調整步伐及呼吸，不可忽快忽慢;喝水時不可狂飲，隨時將水壼裝滿。
14，登山時最好依循前人留下的路標辨別方向，或沿途標示記號;天黑後，切忌行走溪谷或陌生線路。
15，迷路時應折回原路，或尋找避難處靜待救援;除保持體力外，並安撫隊員平穩情緒。

16，登山期間，應重視身體的變化，適時休息;如不適或受傷，應及時告知同伴。
17，登山應發揚團隊精神，途中留意同伴情況，危險地段互相提醒或協助通過。
18，了解登山中潛在的危險及應對措施，如有意外發生，應保持冷靜，設法與警方或留守人員聯繫。
19，小心用火，切勿亂丟煙蒂，避免引起山火。

20，活動結束後進行總結，有助於自己和他人將來登山時的安全，必須認真實行。

注：
1，此“登山安全守則”針對的主要是中低海拔山峰的攀登，穿越活動。參考資料來源於老餘的“從深圳戶外運動事故隨便說到戶外運動的一些基本法則”和ZA提供的“登山安全須知“，並在安全宣導小組內外聽取了部分朋友的修改意見。

2,2006年9月30日，將第5條原文“登山時應有完整的裝備及充足的糧食，並有備用以應對意外情況的出現”修改為“登山時應有充足的飲水和食物及完整的裝備，並有備份以應對意外情況“，2008年4月22日，相應修改野馬三條腿歸納的第5條。

3,2007年4月3日，將標題“登山安全守則”修改為“安全登山守則”，大家可琢磨調整詞序的用意。

4，安全宣導小組會不定期地修訂本守則，歡迎對其內容提出意見，可通過磨房論壇跟帖或悄悄話聯繫過客 1979年。

野馬三條腿寫道：
感覺還是很難一下記住，自己歸納了一下，每條找了個重點詞：

1，領隊挑選：不要跟隨沒有責任感及缺乏經驗的領隊。
2，新手人數：不要參加新手超過 1 / 3以上的登山隊伍去進行長距離或高難度的活動。
3，隊伍人數：除非事先準備充分和經驗豐富，否則登山隊伍的成員不得少於 4人。

4，行程計劃：行程，計劃須縝密完整，並讓每位隊員及留守人員徹底了解。
5，飲食裝備：登山時應有充足的飲水和食物及完整的裝備，並有備份以應對意外情況。
6，體能技能：平時多訓練體能及技能，定期健康檢查。
7，學習提高：平時多閱讀專業書籍，資料，隨時吸收新知。

8，充分重視：對於每一座山峰，都不可掉以輕心;不做能力不及或知識不及之事。
9，通訊暢通：注意保持通訊工具暢通，隨時向留守人員或家人報告行踪，儲備應急電量直至活動結束。
10，天氣變化：活動前和進入山區後，隨時注意氣象數據及變化。
11，個人資料：隨身攜帶個人資料。

12，隊形保持：登山隊伍不可拉的太長，經常保持前後呼應;下撤至少2人同行，避免單獨行動，落單最容易​​發生意外。
13，呼吸飲水：行進中應隨時調整步伐及呼吸，不可忽快忽慢;喝水時不可狂飲，隨時將水壼裝滿。
14，沿路標識：登山時最好依循前人留下的路標辨別方向，或沿途標示記號;天黑後，切忌行走溪谷或陌生線路。
15，迷路處理：迷路時應折回原路，或尋找避難處靜待救援;除保持體力外，並安撫隊員平穩情緒。

16，身體變化：登山期間，應重視身體的變化，適時休息;如不適或受傷，應及時告知同伴。
17，團隊互助：登山應發揚團隊精神，途中留意同伴情況，危險地段互相提醒或協助通過。
18，意外處理：了解登山中潛在的危險及應對措施，如有意外發生，應保持冷靜，設法與警方或留守人員聯繫。
19，注意火種：小心用火，切勿亂丟煙蒂，避免引起山火。

20，總結經驗：活動結束後進行總結，有助於自己和他人將來登山時的安全，必須認真實行。



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對於雷雨大風和冰雹等強對流天氣，雷擊傷亡事件也時有發生，如何防止雷電襲擊是每個人必須關注的問題。

（1）發生強對流天氣時，如果在室外，應立即尋找蔽護所，如裝有避雷針的，鋼架的或鋼盤混凝土建築物，作為避雷場所，具有完整金屬車廂的車輛也可以利用;如找不到合適的避雷場​​所時，應採用盡量降低重心和減少人體與地面的接觸面積，可蹲下，雙腳併攏，手放膝上，身向前屈，千萬不要躺在地上，壕溝或土坑裡，如披上雨衣，防雷效果更好。

（2）切記，如果在野外，千萬不要靠近空曠地帶或山頂上的孤樹，這裡最易受到雷擊;不要呆在開闊的水域和小船上，高樹林子的邊緣，電線，旗桿的周圍和乾草堆，帳篷等無避雷設備的高大物體附近，鐵軌，長金屬欄杆和其它龐大的金屬物體近旁，山頂，制高點等場所也不能停留，另外，在野外的人群，無論是運動的，還是靜止的，都應拉開幾米的距離，不要擠在一起，也可躲在較大的山洞裡。

（3）雷電期間，最好不要騎馬，騎自行車和摩托車;不要協帶金屬物體在露天行走（*所以驢子們的金屬掛鉤千萬別放在外面了），不要靠近避雷設備的任何部分;不要打手機（*打手機本身不會引雷，但雷雨天您也不要站在最高處打）

（4）注意當您頭髮豎起或皮膚發生顫動時，可能要發生雷擊了，要立即倒在地上。受到雷擊的人可能被燒傷或嚴重休克，但身上並不帶電，可以安全地加以處理。

（5）如有強雷鳴閃電時您正巧在家裡，建議無特殊需要，不要冒險外出，將門窗關閉，盡量不要使用設有外接天線的收音機和電視機，不要接打電話。


防雷專家指出，當雷暴發生時您如果還在戶外，要注意下面幾點：

·不要在山頂，山脊或建築物頂部停留（*所以過盤山公路時如有雷陣雨一定要小心）。
·不要在小型無防雷設施的建築物，車庫，車棚附近停留。
·不要在鐵柵欄，金屬曬衣繩，架空金屬體以及鐵路軌道附近停留。
·不要在室外游泳池，池塘，湖泊海濱游泳。
·不要在孤立的大樹或煙囪下停留。（*也不要打有金屬尖和把子的雨傘！）
·應該迅速躲入有防雷設施保護的建築物內，或有金屬頂的各種車輛及有金屬殼體的船倉內。
·如果不具備以上條件，應立即雙膝下蹲，向前彎曲，雙手抱膝。

如果雷暴發生時您正在有防雷設施的建築物附近，也應注意以下幾點：
·不要在建築物朝天面上活動，因為當朝天平面發生直接雷擊時，強大的電流可導致人員傷亡。
·不要使用淋浴器或接觸水管，因為水管與防雷接地相連，雷電流可通過水流傳導而致人傷亡。
·緊閉門窗，防止側擊雷和球形閃電侵入。
·家庭使用電腦，彩電，音響，影碟機等弱電設備不要靠近外牆，雷電發生時不宜使用這些設備。

我們的建議：如果您所在的建築物還沒有安裝防雷設施，應和當地的防雷專家聯繫，在其協助下儘速安裝防雷設施，人們對於防雷切不可麻痺和抱僥倖心理。


據統計，遭受雷電襲擊傷亡的大多數是在大樹下避雨和在空曠環境活動的人。電閃雷鳴的時候，如何判斷自己是否安全呢？

閃電實際上是一種放電現象。之所以會打雷，閃電，是由於在雲的底部和雲與地面之間形成很強的電場，當達到或超過每米300-500千伏時，就產生放電現象，這就是閃電。通常對人造成傷害的是雲地閃。閃電的過程很快，人們看到的閃電只是短暫的一閃，可是就在這一瞬間，就已經產生了幾次或幾十次的放電過程，可謂“迅雷不及掩耳”。

判斷自身是處在遠雷暴還是近雷暴的最簡單的方法是：聽到雷聲，通過與看見閃電的間隔時間長短來判斷所處位置與落雷的距離。因為閃電和雷聲是同時發生的，只不過光的傳播速度快，為 30萬公里每秒，而雷聲的傳播速度只有340米每秒，比光速慢得多。

如果看見閃電後在1秒鐘，也就是一眨眼的時間就聽見雷聲，說明雷擊位置就在附近300米處，如果看見閃電後聽見雷聲的時間間隔 5秒鐘，就表示雷擊發生在約1.6公里外的位置（* 300米以內非常危險！1公里以外危險係數很小。）

若當時處在空曠地方應立即雙腳併攏，身體下蹲或就近到建築物內躲避，但不能進入低矮亭子，草棚等沒有防雷設施的地方，通常遭雷擊的人是聽不見雷聲的，據雷擊生還者說，當時耳邊只有“滋滋”的撕爛布似的聲音。


夏季旅遊怎樣預防雷擊

夏季氣候炎​​熱，雷雨天氣較多，此時外出旅遊，尤其是遊覽大山古剎時，一定要注意亞防被雷電擊傷，千萬莫要掉以輕心。

雷電，是在陰雨天時雷雲之間，雷雲與地面上的建築物，樹木之間急劇放電產生的一種自然現象。雷雨雲雲層低，雲層中帶有陰電和陽電，造近地面時，很容易和地面的陰電，陽電相互吸引，此時碰在一起，就會形成電閃雷鳴，這種雷電叫“落地雷”。閃電時的電流是直流電，電流強度高達幾萬安培，歷時約十微秒。閃電高溫可達 6000-10000℃，在接觸點所產生的熱量可使3.8毫米厚的鐵板熔化。出現閃電時，閃道中因高溫使水滴氣化，空氣體積迅速膨脹，而發生的強烈爆炸聲即為雷。這種爆炸效應，能將大樹劈裂，能使建築物倒塌，還能擊傷在野外來不及躲避的人或牲畜，甚至使人畜立即斃命。

雷電對人體的傷害，有電流的直接作用和超壓或動力作用，以及高溫作用，當人遭受雷電擊的一瞬間，電流迅速通過人體，重者可導致心跳，呼吸停止，腦組織缺氧而死亡，另外，雷擊時產生的是火花，也會造成不同程度的皮膚燒灼傷。雷電擊傷，亦可使人體出現樹枝狀雷擊紋，表皮剝脫，皮內出血，也能造成耳鼓膜或內臟破裂等，因此，夏季旅遊時要特別注意做好以下幾點預防工作：

①在打雷下雨時，嚴禁在山頂或者高丘地帶停留，更要切忌繼續蹬往高處觀賞雨景，不能在大樹下，電線桿附近躲避，也不要行走或站立在空曠的田野裡，應盡快躲在低窪處，或盡可能找房層或乾燥的洞穴躲避。
②雷雨天氣時，不要用金屬柄雨傘，摘下金屬架眼鏡，手錶，褲帶，若是騎車旅遊要盡快離開自行車，亦應遠離其它金屬制物體，以免產生導電而被雷​​電擊中。
③在雷雨天氣，不要去江，河，湖邊游泳，划船，垂釣等。
④在電閃雷鳴，風雨交加之時，若旅遊者在旅店休息，應立即關掉室內的電視機，收錄機，音響，空調機等電器，以避免產生導電。打雷時，在房間的正中央較為安全，切忌停留在電燈正下面，忌依靠在柱子，牆壁邊，門窗邊，以避免在打雷時產生感應電而致意外。

當發生雷擊時，旅伴應立即將病人送往醫院。如果當時呼吸，心跳已經停止，應立即就地做口對口人工呼吸和胸外心臟按摩，積極進行現場搶救。千萬不可因急著運送去醫院而不作搶救，否則會貽誤病機而致病死亡。有時候，還應在送往醫院的途中繼續進行人工呼吸和胸外心臟按摩。此外，要注意給病人保溫。若有狂躁不安，痙攣抽搐等精神神誌症狀時，還要為其作頭部冷敷。對電灼傷的局部，在急救條件下，只需保持乾燥或包紮即可。

雷雨天氣發生時，即使在安裝了避雷針的情況下，也應該迅速拔掉室內電視，電冰箱以及天線電源的插頭，防止空間電磁波干擾造成不必要的損失。此外，從電閃雷鳴的形成和發生過程來看，空曠場地上，建築物頂上，高大樹木下，靠近河湖池沼以及潮濕地區是雷擊事故多發區。

全國建築物電氣裝置標準化技術委員會委員王宏民：在室外，要考慮到雷電活動區域，看雷電活動遠近，一般是聽雷聲就能判斷出遠近，不要躲到避雷針和大樹下面，在空曠的地方不要打雨傘，因為雨傘有針尖，電場強度要集中些。不要在空曠地方打手機，要蹲下來，兩腳併攏。

專家最後強調，如遇雷雨天氣，市民最好躲入一棟裝有金屬門窗或設有避雷針的建築物內。一輛金屬車身的汽車也是最好的“避雷所”，一旦這些建築物或汽車被雷擊中，它們的金屬構架或避雷裝置或金屬本身會將閃電電流導入地下。